这天气真是让人头疼。说好的立秋，结果没有凉风习习，反而热得像在铁锅里翻炒。八月刚一开头，太阳像是疯了一样往地上撒火，热浪一波接一波，连晚上都不肯给人喘口气。秋天来了，但这鬼天气比盛夏还毒，仿佛要把人从外烤到里。为什么立秋了还这么热？这是正常的吗？对身体有什么影响？中医和西医怎么看？到底该怎么应对？

很多人一听“立秋”，就想到叶落风凉、喝茶晒太阳的场景。实际上，立秋只是个节气，并不是天气的遥控器。中医讲“秋主燥”，但初秋还是“暑未尽，热犹存”。这段时间，白天热得像火锅，晚上却能突然降温，冷热交替最容易伤身体。气象数据显示，2025年8月的全国高温预警比历史同期高出30％。北京、武汉、重庆等地连续多日高温突破38℃，湿度高得让人喘不过气。这种“秋老虎”比三伏天还阴狠，你以为它退了，其实它只是换种姿势咬你一口。

中医讲究“天人相应”，季节变了，人体气机也跟着转。立秋之后，阳气开始收敛，但暑热还在体内作怪，若调养不当，轻则感冒咳嗽，重则引发脏腑失调。有个65岁的张大爷，去年八月一场秋老虎差点没把他热晕过去。他原本以为秋天到了能多走走动动，结果没几天就中暑送进急诊，检查下来心率不齐，血压飙升。中医讲“肺主秋气”，立秋之时最容易伤肺，特别是老年人、儿童、体弱者更要注意防暑防燥。这个时候不能一味贪凉，也不能一味滋补，得顺着节气走，顺着身体调。

这年头，很多人一热就没胃口，饭也不吃，水也不想喝，结果身体一天比一天虚。中医里，脾为后天之本，主运化。夏秋交界湿气重，若脾虚湿盛，不仅影响食欲，还会导致腹胀、便溏、四肢乏力，甚至引发慢性疾病的复发。现代研究也发现，立秋后高温高湿的环境会导致肠道菌群紊乱、消化功能下降，这时候如果暴饮暴食或吃生冷，很容易引发肠胃炎、胰腺炎等问题。

立秋之后，情绪问题反而会增多。中医讲“肺主悲”，秋气肃杀，人的情绪容易低落。而立秋后的高温又让人烦躁易怒，你以为你只是心情不好，其实你是气血失调。有个28岁的小李，在外企做事特别拼，最近老是心烦意乱，睡眠差，动不动就哭。检查下来没啥问题，我一看她舌苔发黄、脉弦数，典型的肝火郁结、心神不宁。这不是心理病，是身体出了问题。现代医学也有说法：高温会刺激交感神经，升高皮质醇水平，引起焦虑、抑郁。

很多人一到立秋就“贴秋膘”，炖鸡炖鸭炖排骨，恨不得把夏天瘦下来的肉全补回来。补是对的，但得补得巧，补得准。中医讲，“虚者补之”，但不是人人都能补。脾胃虚弱的人一上来就吃大鱼大肉，不但吸收不了，还容易上火、腹泻。现在还热着呢，不调湿、不祛热就乱补，那是“火上浇油”。我常跟病人说：“补药不如补脾，补脾不如顺时。”立秋前后推荐清补为主，如莲子百合粥、薏米绿豆汤、山药炖汤，既能养脾，又不伤胃。

立秋那天穿了件背心，晚上贪凉吹空调，第二天开始咳嗽、流涕。他爸妈以为是小感冒，没在意。结果三天后高烧不退，送到医院一查，肺炎。这种事太多了。立秋之时昼夜温差加大，稍不注意就容易受凉。尤其是孩子和老人，抵抗力差，一点风寒就能折腾半个月。中西医一致认为，立秋后是呼吸道疾病高发期，包括咽炎、支气管炎、哮喘等。预防重点就是早晚添衣，室内通风，饮食清淡，作息规律。

行医二十载，看过太多病人，都是小毛病拖成大问题。啥叫养生？不是喝枸杞泡水、不是每顿吃燕窝，而是顺着天时，调着身子，别让自己和自然对着干。这节气里，早睡早起、适当运动、忌动怒、莫贪凉，才是养生正道。中医讲“秋三月，此谓容平”，意思是这个时候要收敛神气，少折腾，多平静。有人问我：“老中医，现在还有啥是靠谱的？”我说：“靠谱的是你自己对自己身体的诚实。”

你觉得热吗？是不是老烦躁？你最近吃得香不香？睡得好不好？这些都是身体在跟你说话。别等它大声喊你才听见。秋老虎不怕你不敬它，就怕你不懂它。别再傻乎乎地盼着天凉了。八月的秋老虎，才刚刚露出爪子。它不咬人，它让你自己把自己熬废了。顺时而养，才是王道。别再熬夜、别再吃冰、别再贪凉。你不是小孩了，身体的账，每一笔都会记得清清楚楚。愿你平安度秋，热中有静，燥中有润，动中有养。